산성 환류 현상을 완화시키는 데 도움이 되는 아이디어

산성 환류 현상을 완화시키는 데 도움이 되는 아이디어

산성 환류 현상을 완화시키는 데 도움이 되는 아이디어

당신은 당신의 산성 역류 증상을 관리할 수 없다고 느끼는가? 아니, 할 수 있어.

넌 올바른 조언이 필요해.

산 환류를 다루는 많은 자연적인 치료법과 다른 방법들이 있다.

정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 치료 옵션에 대한 유용한 정보를 보려면 계속 읽어보십시오.

잠자기 3시간 전에는 반드시 저녁을 먹어라.

똑바로 서 있을 때, 음식물과 위산은 위에 그대로 둔다.

누우면 둘 다 다시 일어설 수 있다.

그러므로 잠들기 전에 몇 시간을 스스로에게 주는 것이 가장 좋다.

너의 식습관은 산성 역류를 가져올 수 있다.

음식을 너무 빨리 튀기는 것은 드문 일이 아니다.

이것은 당신의 음식을 먹는 방법이 아니며, 그것은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.

너무 많이 먹지 마라.

더 이상 배가 고프지 않을 때 멈춰라.

또한, 식사를 하기 위해 식탁에 앉을 때는 속도를 줄인다.

한 입 한 입 한 입 한 입씩 잘 씹는다.

세 번 또는 네 번 물린 후에 당신의 도구를 내려 놓아라.

담배를 아직 끊지 않았다면 지금 끊어라.

흡연은 당신의 산성 환류에 기여한다.

흡연은 소화를 늦추고 위산을 증가시키는 반면 침의 생성은 감소하기 때문이다.

그것은 식도 괄약근도 약화시킬 수 있다.

그러므로, 당신은 즉시 흡연 습관을 끊을 필요가 있다.

침대 머리판을 올려라.

당신은 이것을 성취하기 위해 벽돌, 나무 또는 심지어 침대 가꾸기를 사용할 수 있다.

이상적으로, 침대의 머리는 발보다 0.

5피트 더 높아야 한다.

이렇게 하면 밤중에 위산이 올라오는 것을 막을 것이다.

몇몇 음식들은 많은 사람들에게 산성 역류를 유발할 수 있다.

사용하는 항목 수를 제한하십시오.

이 목록에는 매운 음식, 토마토, 탄산 음료, 알코올, 산성 주스, 지방이 많은 음식, 커피, 그리고 심지어 우유까지 포함되어 있다.

만약 산성 역류로 고통 받는다면, 방아쇠를 당기는 음식은 피하라.

문제가 되는 음식의 예로는 튀김, 맵고 지방이 많은 음식들이 있다.

액체 범죄자들은 카페인, 탄산, 알코올 중독자들을 포함한다.

사람마다 계기는 다르므로, 당신의 계기를 찾아서 피하라.

고지방 음식을 멀리해라.

지방 함량이 높은 고지방 가공식품, 패스트푸드, 붉은 고기를 잘라내야 할 것이다.

식품 라벨을 확인하여 해당 품목의 지방 함량을 확인하십시오.

알칼리성과 산도가 음식 소화에 미치는 영향에 대해 얼마나 알고 있는가? 레몬과 다른 비슷한 음식들은 매우 산성 맛이 나지만, 대부분 소화 후에 알칼리성으로 변한다.

이것은 환류에 관한 약간의 혼란을 야기할 수 있다.

산성 역류 문제가 있다면 음식의 pH 농도에 대해 알아보는 것이 좋다.

하루 동안 먹은 마지막 식사는 취침 3시간 전에 먹어야 한다.

밤 10시까지 잠자리에 들 계획이라면 마지막 음식은 저녁 7시여야 한다.

누워서 배가 부른다면 LES 근육에 더 많은 압력이 가해질 것이다.

이것은 산을 목구멍으로 밀어올린다.

식사 후에는 눕는 것을 피하라.

중력은 똑바로 서 있을 때 친구다.

네 몸 말을 들어라.

똑바로 서 있어야 하는 기간은 개별적인 문제다.

그것은 또한 당신이 무엇을 먹었느냐에 따라 달라진다.

환류 위험을 최소화하기 위해 식사와 함께 많은 양의 수분을 섭취하지 마십시오.

저녁 식사와 함께 어떤 액체를 마시는 것은 위장의 양을 증가시킬 것이다.

이것은 식도에 압력을 가할 수 있고 산을 소화 트랙에 보낼 수 있다.

식사 사이에는 반드시 물 한 잔을 마시고 식사와 함께 아주 적은 양을 마시도록 하라.

자기 전에 많이 먹지 마라.

자루를 치기 전에 3시간 정도 음식을 피하는 것이 좋다.

음식을 분해하여 생기는 과도한 산은 배를 가득 채우고 누우면 속쓰림을 일으킬 수 있다.

구토물에 대변이나 피가 보이면 병원에 가 보고 싶다.

산성 환류보다 훨씬 더 심각한 질환이 생겼다는 뜻일 수 있으니 주저하지 말고 바로 의사에게 연락하십시오.

증상의 정확한 원인을 파악하면 더 빨리 완화를 찾을 수 있다.

아마도 당신은 지금 당신의 산성 역류 증상에 대해 뭔가를 할 수 있다는 것을 깨달았을 것이다.

이 작품의 정보가 확고한 기초를 제공하였으니, 그렇게 해야 한다.

행동을 취하면 당신의 고통은 끝날 것이다.

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