올바른 방법으로 스트레스를 처리하는 방법

올바른 방법으로 스트레스를 처리하는 방법

올바른 방법으로 스트레스를 처리하는 방법

때때로 스트레스를 받는 것은 지극히 정상이지만, 과도한 스트레스는 건강상의 문제로 이어질 수 있다.

당신의 삶에 너무 많은 스트레스는 심장마비, 불안, 그리고 다른 심각한 건강 문제를 야기시킬 수 있다.

당신은 아래 정보를 가지고 당신의 삶에서 일어나는 스트레스를 없애는 방법에 대한 몇 가지 제안을 받게 될 것이다.

만약 당신이 당신의 삶에서 더 많은 스트레스와 긴장을 없애고 싶다면 미리 계획을 세우고 미루는 것을 삼가라.

하루의 경과에 따라 발생하는 모든 작은 집안일과 책임들은 큰 스트레스를 유발할 수 있다.

쓰레기를 버리거나 내일 점심은 싸서 아침에 시간을 절약해라.

혹시 있을지 모를 의료 문제에 대해 걱정하지 않도록 예방 의료 서비스를 최신 상태로 유지하십시오.

건강에 대해 걱정하는 것은 스트레스를 줄 수 있고 예방적인 건강 조치를 취하지 않는 것은 장기적인 복지에 해로울 수 있다.

여러분이 건강하고 스트레스 없는 삶을 계속 살 수 있도록 정기 검진과 예방 치료를 예약하십시오.

스스로 만트라(만트라)를 생각해내라.

그것은 당신에게 대처 기제 역할을 하고 당신을 집중하게 하는 짧은 것이어야 한다.

스트레스나 불안감을 느낄 때 몇 번이고 확언하면 머릿속의 자기 비판적인 목소리를 잠재우는 데 도움이 될 수 있다.

당신이 그것을 다룰 능력이 있다고, 당신이 침착하다고, 혹은 어떤 확언이라도 당신의 기분이 나아지도록 도울 수 있다고 스스로에게 알리시오.

여러분은 실제로 스트레스를 해소하기 위해 특정한 냄새를 사용할 수 있다.

카모마일이나 라벤더와 같은 특정 향은 그러한 향기를 맡는 사람들로부터 느긋한 반응을 이끌어내는 것과 관련이 있다.

암염과 좋아하는 기름 몇 방울을 넣고 작은 병에 담는다.

스트레스 수준이 높아지기 시작할 때마다 바이알 뚜껑을 열고 깊게 들이마신다.

당신의 내면의 모든 사람들에게 당신의 스트레스는 그들과 아무 상관이 없다는 것을 반드시 알리도록 하라.

배우자와 아이들은 종종 그들이 당신을 화나게 하는 방식으로 행동했다고 생각한다.

스트레스는 여러분이 다루어야 할 것이고, 사랑하는 사람들에게 강요되어서는 안 된다는 것을 명심하도록 하라.

당신은 스트레스를 관리하기 위해 건강하지 않은 습관을 사용하고 있는가? 그렇다면 이런 끔찍한 습관을 더 건강하고 생산적인 습관으로 대체해야 한다.

예를 들어, 만약 여러분이 일반적으로 스트레스를 받을 때 과식을 한다면, 대신에 운동을 해보아라.

건강하지 않은 대처 기법을 건강한 대처 기법으로 대체하면 몸이 튼튼해지는 데 도움이 되기 때문에 일상 생활의 스트레스를 더 잘 대처할 수 있다.

많은 사람들이 비디오 게임과 비슷한 취미가 편안하다고 생각하지만, 만약 당신이 비디오 게임을 하면서 지나치게 좌절하기 시작한다면, 당신은 그것들을 잠시 멀리 두어야 한다.

만약 여러분이 좌절감을 느낀다면, 그것들을 치우고 산책을 하라.

여러분의 취미와 비디오 게임은 여러분이 긴장을 풀 수 있도록 도와야 하고 만약 그것이 여러분에게 스트레스와 좌절감을 야기시킨다면, 그것들로부터 휴식을 취해야 할 시간이다.

스트레스를 받을 수 있는 상황을 통제하기 위해 심호흡을 하라.

10까지 세고 나서 깊게 숨을 쉬면 침착하게 계속할 수 있을 거야.

이 간단한 과제는 프로페셔널하고, 능동적이며, 침착한 것과 반동적이고, 방어적이고, 스트레스를 받는 것의 차이점이 될 수 있다.

스트레스를 받을 때 긴장을 푸는 것을 시각화하라.

명상을 하는 동안 자신의 편안한 이미지에 집중하십시오.

연구는 이것이 스트레스를 줄이는 데 매우 도움이 된다는 것을 증명했다.

보기보다 간단하다.

해변에서 노을을 보고, 또는 따뜻하고 편안한 목욕을 하는 모습을 상상해보라.

어느새 고요함이 밀려오는 것을 느낄 수 있을 것이다.

이렇게 하려면 누워서 눈을 감고 소음 발생기를 끄십시오.

이런 식으로 평온한 것을 시각화하면 반드시 스트레스가 떨어진다.

앞에서 말했듯이, 모든 사람들은 때때로 스트레스를 받는다.

스트레스를 줄이기 위한 노력으로 광범위한 기술과 치료법이 개발되었다.

배운 것을 응용하여 좀 더 여유로운 마음가짐으로 삶을 이어갈 수 있도록 하라.

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